🗣️ 오늘의 영어 - No pain, no gain

No pain, no gain

뜻: 고통 없이는 얻는 것도 없다 / 노력 없이는 결과도 없다

 

간단 설명

“No pain, no gain”은 운동, 공부, 자기계발 등에서 자주 쓰이는 표현

“힘든 과정 없이 성장은 없다”라는 의미를 담고 있음

상대에게 용기를 줄 때, 스스로를 다잡을 때, 격려할 때 딱 맞는 표현

 

문법 팁

No + 명사 + no + 명사 형태의 짧은 속담형 구조

비슷한 구조의 표현:

표현	의미
No pain, no gain.	고생 없이는 얻는 것도 없다.
No risk, no reward.	위험 없이는 보상도 없다.
No effort, no result.	노력 없이는 결과도 없다.

 

실용 회화 예시

(상황: 친구가 운동과 공부를 동시에 하느라 힘들어할 때)

A: You look exhausted. Rough day?
B: Tell me about it… gym in the morning, class all day, and a paper due tonight.
A: Wow. That’s a lot. But hey, no pain, no gain, right?
B: Yeah, I know, but sometimes I feel like the “pain” part is winning.
A: Come on, you’re stronger than that. You always push through.
B: True… but does success always have to be this painful?
A: Pretty much. If it were easy, everyone would do it.
B: Fair point. But still… I need some serious motivation.
A: Okay then, here it is: every rep, every late night, every struggle — it all adds up.
B: You sound like a motivational speaker.
A: Maybe I missed my calling.
B: (laughs) Well, keep going. I actually needed that. But seriously, “no pain, no gain” better be true.
A: Trust me, you’ll see results. Your future self will thank you.
B: I hope so. For now, I just need coffee.
A: Already got you one. I knew you'd say that.
B: See? No coffee, no brain. That’s my version.
A: (laughs) That’s fair. Now drink up — we’ve got goals to chase.

 

exhausted

• 뜻: 완전히 지친, 기진맥진한
• 예문: I’m exhausted after the workout.
• 해석: 운동 후에 완전히 지쳤다.

 

If it were easy, everyone would do it.

• 뜻: 쉬우면 누구나 다 하지.
• 설명: 힘든 과정의 가치를 강조할 때 쓰는 흔한 영어 표현
• 예문: Studying abroad is tough, but if it were easy, everyone would do it.
• 해석: 유학은 어렵지만, 쉬웠으면 누구나 했겠지.

 

You’ll see results. Your future self will thank you.

• 뜻: 결과가 곧 보일 거야. 미래의 네가 지금의 너에게 고마워할 거야.
• 설명: 상대를 격려할 때 많이 사용하는 문장

 

Every rep, every late night, every struggle — it all adds up

• 당장은 티가 안 나도, 반복·노력·고생들이 차곡차곡 쌓여 결국 큰 발전을 만든다 라는 의미
• 직역 : 매 한 번의 반복 운동, 매 늦은 밤, 매 어려움 — 이 모든 것이 다 쌓인다.
• 설명
  • rep: 운동에서의 “repetition(반복 동작)” → 헬스·운동 문맥에 자주 등장
  • it all adds up: “모든 게 쌓여서 의미 있는 결과가 된다”라는 비유적 표현
• 비슷한 표현
  • Small steps lead to big changes.
  • Everything you’re doing now will pay off.
  • Consistency always wins.

 

포인트 정리

표현	의미	사용 상황
No pain, no gain.	힘든 과정이 있어야 성장이 있다.	격려·동기부여·훈련·공부
Trust the process.	과정을 믿어.	길게 보고 참고 나아갈 때
Push yourself.	스스로 밀어붙여라.	운동, 목표 달성

 

번외 예문

A: No pain, no gain. You can't expect progress without effort.
B: I know, I know… but my legs are literally shaking.

A: You want to improve your English? Then no pain, no gain.
B: Okay… guess I’ll start with vocabulary today.

A: No pain, no gain. That’s how champions are made.
B: Sounds tough… but also kind of inspiring.

 

끈기 있게 노력하는 사람을 표현할 때

• 예문: You're one of the most persistent people I know.
• 해석: 넌 내가 아는 사람 중 가장 끈질긴 사람이야.